Salud mental

¿Qué es la salud mental? ¿por qué le damos tanta importancia hoy en día?

Un tema que hasta hace unos años era tabú y que hoy en día ha pasado a estar de moda: la salud mental. Pero ¿Qué es la salud mental?, ¿por qué le damos tanta importancia hoy en día?, ¿hay más problemas mentales en la actualidad que en el pasado?

En primer lugar: ¿Qué es la salud mental?

Cuando hablamos de salud mental abarcamos el bienestar emocional, psicológico y social de una persona. Tener o no tener una buena salud mental puede afectar a la productividad laboral, a las relaciones sociales y a los obstáculos que presenta la vida en general ya que la salud mental influye en cómo pensamos, sentimos y actuamos. Además, debemos saber que los problemas relacionados con la salud mental pueden afectar en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez. 

Existen diversos factores que pueden intervenir en nuestra salud mental. Factores biológicos derivados de la genética, de la química del cerebro o de enfermedades físicas. Factores psicológicos por traumas o experiencias de la vida significativas. Y factores sociales relacionados con el ambiente laboral, la situación económica y/o las relaciones interpersonales.

Ahora bien: ¿por qué le damos tanta importancia hoy en día?

Varios factores son los que han puesto la salud mental en boca de todos. En primer lugar, el uso de la tecnología, internet y las redes sociales han facilitado el acceso a la información en general y ha facilitado la concienciación y la educación de la población en general. Además, muchas celebridades y figuras públicas han compartido sus problemas de salud mental. Todo esto ha generado que haya una reducción del estigma social que se tenía sobre las enfermedades mentales. 

Otro factor que ha enfatizado el interés por la salud mental es el impacto que ha tenido la pandemia tras el COVID-19 en la sociedad. El aislamiento social, la incertidumbre y el estrés aumentaron de manera significativa los problemas de salud mental.

A nivel médico, cada vez existen más estudios que reconocen que la salud física y mental están interconectadas y que el bienestar integral depende de ambos aspectos. Lo que ha provocado que las políticas de salud, de educación y laborales han puesto el interés en este tema y están intentado implementar programas, recursos y leyes para apoyar la salud mental de la sociedad. 

Otro aspecto a tener en cuenta es la presión social. Las redes sociales, la competencia laboral y el ritmo de vida acelerado han contribuido también al aumento de los problemas de salud mental. Y esto a su vez ha favorecido la tendencia del autocuidado.

Todo este contexto ha generado que las nuevas generaciones estén más abiertas a hablar de sus emociones y busquen ayuda para hablar y tratar sus problemas de salud mental. 

Y, por último, ¿Qué debemos hacer para cuidar nuestra salud mental?

Lo primero que debemos tener en cuenta es que, ante un trastorno de salud mental como la depresión, la ansiedad, trastorno bipolar, esquizofrenia, trastornos de la alimentación, etc. debemos buscar ayuda de un profesional. Terapias de psicología y/o de psiquiatría que nos ayudarán a entender nuestro problema y nos darán las mejores herramientas para tratar el problema. 

Ahora bien, como hemos podido ver, es importante para nuestra salud general que cuidemos, igual que cuidamos de nuestro físico, de nuestra salud mental.

En nuestro día a día podemos implementar estrategias de autocuidado que no nos resulten difíciles de realizar y que sean beneficiosas para nuestra salud mental.

  1. Realizar ejercicio regular, aunque sea suave.  
  2. Tener una alimentación balanceada, no llevar dietas estrictas ni abusar diariamente de comidas muy saladas y/o azucaradas.
  3. Dormir las horas necesarias.
  4. Realizar técnicas de relajación: yoga, meditación y/o respiración profunda. Se ha demostrado, que estas técnicas tienen efectos beneficiosos a largo plazo y sólo nos llevarán unos minutos al día.

Estos cuatro puntos, fáciles de implementar en nuestra rutina, nos beneficiarán enormemente en nuestra estabilidad psicoemocional y por tanto nos ayudarán a mantener una buena salud mental.  

Desde la farmacia El Negrito queremos recordar que ante cualquier problema es importante pedir ayuda y acudir a un médico. Además, te invitamos a que pruebes a implementar en tu rutina diaria alguna técnica de yoga, meditación y/o respiración profunda, ya que sus beneficios son numerosos, no nos quitan mucho tiempo y nos permiten parar el ritmo acelerado del día a día y cuidar nuestra mente.

Si tienes cualquier pregunta no dudes en pasarte por nuestra farmacia ubicada en Santa Cruz de Tenerife o contáctenos a través de nuestra web de la farmacia online www.farmaciaelnegrito.com

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